Een gewoonte is gewoon iets dat je vaak genoeg doet om er minder over na te hoeven denken. Dat hoeft niet ingewikkeld te klinken. Het kan zo klein zijn als water klaarzetten, vijf minuten wandelen of je telefoon buiten de slaapkamer leggen.
Het doel is niet een perfecte routine. Het doel is dat een keuze je leven een beetje ondersteunt.
Maak het kleiner dan je ego leuk vindt
Grote plannen voelen inspirerend, maar kleine acties zijn makkelijker te herhalen. Eén bladzijde lezen klinkt misschien niet indrukwekkend. Toch bouw je daarmee sneller een leesgewoonte dan met het plan om iedere avond een uur te lezen.
Klein beginnen is geen gebrek aan ambitie. Het is een manier om jezelf een eerlijke kans te geven.
Je omgeving doet mee
Wilskracht is niet de enige factor. Wat zichtbaar, dichtbij en eenvoudig is, doe je eerder. Leg sportkleding klaar, zet fruit in het zicht of spreek met iemand af. Maak ongewenst gedrag juist iets lastiger.
Wanneer een gewoonte niet lukt, hoef je jezelf niet meteen strenger toe te spreken. Kijk eerst wat er in de omgeving of planning tegenwerkt.
Wat betekent succes voor jou?
Succes wordt vaak vertaald naar geld, bereik of tempo. Voor BLL kan succes ook betekenen dat je een grens bewaakt, tijd maakt voor familie of iets afmaakt waar je lang tegenaan hikte.
Een gewoonte is pas positief als ze jou dient. Blijf daarom af en toe vragen: helpt dit nog, of houd ik alleen de reeks in stand?
Kies één gewoonte die klein genoeg is voor een drukke dag. Lees ook hoe je positieve gewoontes rustig opbouwt.
Veelgestelde vragen over positieve gewoonten
Waarom is motivatie niet iedere dag hetzelfde?
Energie, omstandigheden en emoties veranderen. Wachten op het perfecte gevoel werkt daarom niet altijd; een kleine haalbare stap kan genoeg zijn om te beginnen. In dit artikel staat positieve gewoonten centraal.
Hoe maak je een verandering beter vol te houden?
Kies één concreet gedrag, maak het klein en koppel het aan iets wat je al doet. Kijk regelmatig wat werkt en pas je plan aan zonder jezelf af te rekenen.
Wat als het een dag niet lukt?
Eén mindere dag wist je eerdere stappen niet uit. Kijk zonder oordeel naar wat in de weg zat en pak de draad weer op wanneer daar ruimte voor is.
